聽了一場「筋膜全息解密健康講座」的內容圍繞了三個主題:情緒放鬆與筋膜能量,精油與壓力,董氏針灸與五臟大補貼。主講老師運用許多科學數據,生活化的案例以及實際體驗中,對於筋膜的放鬆保養起到進一步的認識與理解,收穫豐富。
缺乏活動、運動會引起「肌筋膜症候群」
肌筋膜疼痛時,身體的透明質酸呈現顆粒狀,而透明質酸又稱為「玻尿酸」,肌筋膜是包裹在肌肉外面的一層束膜,當肌力不足時,會讓身體的肌筋膜失去平衡,便會出現過度收縮、抽筋與疼痛表現,也就是「肌筋膜症候群」,會有特定的「激痛點」產生,這就是平常按摩師傅會說的「氣結」。
現代人常常容易有膝蓋疼痛的問題,骨科醫師常常會建議在膝蓋打一針玻尿酸,玻尿酸的特性之一就是「怕熱」,若肌膚保水,玻尿酸分子就能吸水而保持澎潤,使肌膚維持彈性;反之,若肌膚接近熱源,便容易導致乾燥、水分不足。因此,打了玻尿酸以後不要去泡溫泉。
筋膜與情緒有關?解放情緒勒索,釋放肌筋膜能量
在「疼痛先醫腦」這本書裏頭,王醫師提到在臨床上太多為慢性所苦的病人,儘管再怎麼告訴他傷得不嚴重,與疼痛不成比例,這個痛可能有其他問題,但病人還是不相信。他介紹慢性疼痛被解構分成四期:
- 前驅易感期(Predisposition):先天條件如基因、甲基化、免疫反應、情緒等。
- 傷害事件本身:當下組織受傷的嚴重度勢必也會影響。
- 過渡期:為了避痛,前額葉皮層和伏隔核(有快樂中樞之稱)開始訊息交換,影響神經內分泌,逐漸疼痛中樞敏感化;同時身體的動作控制也開始變化,這在第一章會有詳細解說。
- 維持期:大腦皮質重組,維持成慢性疼痛是大腦壞習慣。
所提出的疼痛先醫腦:
- Motor Control:用肌肉重組大腦
- MCAS:用排毒療程翻新大腦
- Model Your Brain:覺察情緒,用冥想改善疼痛
- Move On:追求動態平衡,穩定就是生存
當人們感到疼痛時,情緒相關的邊緣系統、海馬迴(記憶)、杏仁核(恐懼)會同時活化,進而影響前額葉/額葉皮層區域的認知處理。為了避免疼痛,前額葉皮層(有快樂中樞之稱)開始訊息交換,影響神經內分泌,逐漸疼痛中樞敏感化,同時身體的動作控制也開始變化。
如何釋放情緒,緩解肌筋膜能量
每日在以下穴位點採按摩的方式,每次3~5分鐘,按摩時配合使用大馬士革玫瑰玻尿酸,香氣可以釋放情緒,按摩能緩解肌肉能量。
1. 陽白穴功效:去風瀉火,利膽明目。
2. 腦空穴功效:降濁分清,醒腦寧神,散風清熱,腦空穴有疏風瀉火、清腦通竅的作用。
3. 腦戶穴功效:醒神開竅,平肝熄風。
運用嗅覺機轉的分子振動理論
人體如何接受精油芳香分子的刺激呢?生物學家的Luca Turin提出新的嗅覺振動理論,人們的嗅覺受器如同感應鎖,它感受到的是芳香分子的振動頻率,就可以釋放神經訊號。生理學家們發現,人們的嗅覺受器可以感應分子的振動,而且嗅覺受器不只存在你的鼻子裡,同時也存在你的肌肉組織、腎臟、肺臟、甚至血管裡。
現場老師便按照這個理論,把植物精油運用在穴道上,在場一位媽媽示範兩手舉高,可以看出左右兩手指尖的高度不同,經過老師在其陽白穴輕輕推大馬士革玫瑰玻尿酸再按壓3分鐘後,這位媽媽的雙手高舉時,看到兩手已經是一樣的高度,證明香氣可以舒緩情緒,緩解肌筋膜的能量。
Rose Attar 玫瑰精油改善情緒

常見的玫瑰精油表示:玫瑰 Rose Otto或是 Rose Abs.,Rose otto指的是大馬士革玫瑰, 玫瑰純露適合皮膚保養,主要產地在保加利亞,土耳其;ROSE Abs則是稱之為卷心玫瑰,千葉玫瑰或摩洛哥玫瑰, ABS是溶劑萃取法取得,產地在土耳其,摩洛哥,法國。
還有一種稱之為Rose Attar,英文名稱:Damask Rose-Sandalwood ATTAR,這是特指一種源自印度的古老提煉玫瑰精油方法。所謂Attar在過去的傳統定義是通過檀香基底,水蒸餾獲得的方式。使用名為「Deg」的器具, 在蒸餾前用粘土密封,,玫瑰精華通過竹製喉管收集到已裝有檀香的冷卻器中, 反覆多天不停加以玫瑰花瓣蒸餾, 得出的玫瑰精油。
在印度當地,裝有檀香精油的冷卻器是為了抓住花朵的香氣,所以在香氣呈現上不會明顯,反而是花香非常濃郁突出。因為ATTAR的目的是希望可以更好的讓出油率低的花朵香氣可以更好的被保留下來,才用了檀香,它本就不是香氣的主角。因為檀香更好的把玫瑰香氣放大且抓住了氣味,所以蒸餾時較單方奧圖玫瑰需要的花材量較少,因此價格親民許多。
運用Rose Attar 加上玻尿酸調製的液體,玫瑰精油的香氣可以改善我們的情緒,舒壓情緒後進而放鬆筋膜,在穴位上按摩3~5分鐘,可放鬆對應的肌筋膜,每日持續進行自我保健工作,可以改善健康,提升免疫力。