隨著年齡增長，「失眠」二字不僅在生活中經常談到的話題，聊天時許多人也可以滔滔不絕地分享經驗，為什麼會睡不著？咖啡喝多了？明天早上要上臺報告緊張了？還是白天生氣的事情到晚上氣未消而睡不著？。。。21世紀，失眠似乎已經成為現代人常見的問題。
前些時候參加彼得。荷姆斯（Peter Holmes ）的課程，主題是芬芳入夢：用香氣能量改善睡眠質量，彼得老師本身在自然療法領域有40多年的臨床經驗，除了對於精油芳香藥用能力的瞭解外，早年就涉獵東方醫學如中醫，阿育吠陀與希臘傳統診斷方法，因此，將西方草藥能量學結合東方傳統醫療方式，充分實踐應用後歸納出個人的經驗，在2021年其著作“芳香藥典”中文版問世，讓我們在精油的道路上又多了更具說服力的工具書，隨時為自己在芳香植物的學習添磚加瓦。
失眠二大類型
將失眠分為兩大類型：過度警覺型失眠（Hyperarousal) 以及沮喪抑鬱型失眠（Depression），簡單的區分方式如下：過度警覺型失眠的症狀是很難入睡，而沮喪抑鬱型失眠則是常常半夜醒來的症狀。
造成失眠有哪些症狀
過度警覺型失眠的症狀例如：個人感到緊張，精神容易躁動不安，經歷很多負面壓力，容易反應過度，長時間工作，過於積極主動，可能有焦慮，可能有揮之不去的執念或強迫症，食物過敏；身體肌肉緊繃等現象。
沮喪憂鬱型失眠的現象症狀例如：個人感到憂鬱，昏昏欲睡，精神耐力低落，午後疲勞，精神萎靡，表現出缺乏正常的快樂的樣子，失去健康的歡樂，過度敏感，缺乏安全感，自尊心與自信心都低落，可能經常出現感染或過敏，血壓低等現象。
造成失眠的因素
過度警覺型失眠有幾項因素而導致，如神經傳導物質過度活躍，GABA不足，血清素不足；沮喪抑鬱型失眠則像是兒茶酚胺不足，皮質醇和DHEA不足，還有腦內啡不足。
如何應用芳香穴療自我調整
過度警覺型失眠的治療思路就是幫助和緩放鬆身體，緩解緊張情緒，進而促進睡眠；沮喪抑鬱型失眠則是希望增強精神振奮，緩解抑鬱，促進睡眠。
治療方式都是透過嗅聞與穴位用油，Peter 老師運用精油加上穴位的方式，讓精油透過穴位的皮膚吸收，可以調節腦部胜肽以及神經內分泌的功能，幫助我們睡得安穩。
過度警覺型失眠的芳香穴療位置與搭配的精油：
- 耳朵神門穴 佛手柑（白天），快樂鼠尾草（晚上）
- 太衝穴 藍艾菊
- 陽陵穴 甜馬鬱蘭
- 內關穴 玫瑰原精
- 印堂 薰衣草
- 太谿穴 大西洋雪松
沮喪抑鬱型失眠的芳香穴療位置與搭配的精油：
- 耳朵神門穴 佛手柑（白天），天竺葵（晚上）
- 合谷穴 桉油樟
- 足三里 歐洲冷杉
- 內關穴 玫瑰原精
- 膻中穴 天竺葵
- 印堂 薰衣草
在合適的穴位上用一滴精油輕壓穴位，配合呼吸大概3~4下即可，從頭部耳朵神門穴開始，慢慢往下走，也許到內關穴時，已經呼呼睡去了。有興趣可以試試看。
